ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУШИ

Физическая активность человека.

Все не так просто. Если бы продолжительность жизни зависела только от физической активности человека, тогда профессиональные спортсмены, особенно, победители соревнований мирового уровня, были бы настоящими рекордсме­нами и в этой сфере.  Однако, в реальности  все иначе.

Профессиональный спорт с его чрезмерными на­грузками на организм не способствует долголетию. Почему среди бывших спортсменов мало долгожителей?  Не всякая по­движность исключительно благотворна. Чрез­мерная  приверженность к  какому-либо виду спорта способ­ствует развитию и наращиванию одних и тех же групп мышц, в то время как остальные испытывают дефицит кровоснабжения, превращаясь постепенно в «мертвые» зоны. Развитые мышцы требуют постоянных трени­ровок в целях сохранения формы,  в противном случае, мышцы в очень короткие сроки теряют и массу, и объем, и силу, а впоследствии «заплывают жиром».

Кроме того, занятия спортом на профессиональном уровне дают колоссальные нагрузки не только  на опорно-двигательный аппарат, но и нервную и эндокринную системы, весь организм в целом, преждевременно исчерпывая его ресурсы.

Вот почему профессиональные спортсмены, как пра­вило, не отличаются долголетием. Конец спортивной карьеры проводит резкую черту, деля жизнь на периоды «до» и «после». Столкновение с ней мало кто переносит безболезненно. С прекращением спортивной карьеры бывшие спортсмены нуждаются в длительной реабилитации. Постепенный переход из режима огромных нагрузок  к «обычной  жизни» требует знаний и терпения, индивидуального подхода.

Кроме того, важно помнить, что физкультура и спорт — это  не одно и то же. Занятия физкультурой мож­но рассматривать и как подготовку к последующим ре­кордам в спорте. При занятиях физической культурой также необходим грамотный подход и умеренность.

Физическая активность человека. Если мы выбираем для себя какую-то оздорови­тельную систему, то разумно придерживаться ее как можно дольше, если не всю жизнь. Совершен­ствовать ее или видоизменять, но не отказываться от нее вовсе! Увлекаясь сложными, высокоамплитудными и не менее высокоинтенсивными комплексами, например, аэробикой, мы должны знать, что с возрастом уменьшать физические нагрузки все равно придется (это неизбежно), и что делать это нужно грамотно. К тому же, уменьшение нагрузок можно компенсировать по возможности частыми легкими разминками.

Как уже упоминалось ранее, в связи с низкой физической активностью человека, особенно городского, людям необходимы регулярные дополнительные физические нагрузки. А если не получается ежеднев­но? Какие критерии гра­мотного распределения физической нагрузки? Об этом читайте далее.

Вернуться в начало темы.

Еще полезно заглянуть на страничку: "Строение скелетных мышц. Теория для тренировок". Пройдите, пожалуйста, по ссылке.

Вы хотите быть долгожителем?