Интересные ссылки

Тренировка на велотренажере

Тренировка на велотренажере.

Основное правило установки высоты сидения: На опущенную в нижнее положение педаль можно поставить пятку вытянутой ноги.

Тренировка на велотренажере – удобный вид физических тренировок, доступный для проведения в условиях спортивных залов, комнат отдыха в учреждениях и в домашних условиях.

Тренировка на велотренажере. Основная работающая группа мышц – мышцы передней поверхности бедра.

Исходное положение: плотная посадка на седле велотренажера, туловище слегка наклонено вперед с частичным переносом веса тела на руки.

Высота седла велотренажера должна быть отрегулирована таким образом, чтобы тренирующийся при крайнем нижнем положении педали мог полностью выпрямить ногу. При выполнении вращения педалями тренирующийся должен плотно сидеть на седле, а не переваливаться из стороны в сторону, дотягиваясь ногами до педалей.

Тренировка на велотренажере. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра ноги, движущейся вниз, а другая нога, пассивно поднимаемая вверх, в это время отдыхает.

Выполнение:

? круговые движения ступней и голеней;

? спина прямая, плечи расслаблены;

? дыхание произвольное, ритмичное, синхронизированное с работой ног;

Тренировка на велотренажере. Самые распространенные ошибки:

- сутулость, которая нарушает процесс дыхания;

- неправильная установка высоты седла.

Важно соблюдать при тренировке:

1 работа обеих ног с одинаковым усилием;

2 голова, спина, руки в движении не участвуют.

Тренировка на велотренажере и оздоровительный эффект:

? тренировка сердечно-сосудистой системы и общей выносливости;

? при начальных стадиях гипертонической болезни и стенокардии, вегето-сосудистой дистонии любого типа;

? регулярные  занятия на тренажере  оказывают положительное воздействие на качество сна (при условии окончания занятий за 1,5 – 2 часа до отхода ко сну).

Итак, тренировка на велотренажере является удобным и доступным видом физической тренировки, оказывающим при грамотном подходе хороший оздоровительный эффект.

Еще полезно прочесть о хорошей растяжке!

О том, как проводится тренировка на велотренажере, можно узнать из представленных видеороликов.


Хотите знакомиться с новинками блога? Заполните приведенную ниже форму бесплатной подписки!





13 комментариев: Тренировка на велотренажере

  • Игорь говорит:

    Ничего против не имею велотренажера, но как обладатель тренажера – эллипсоид, от всей души рекомендую его, выйдет дороже, но эффект и отдача так же превзойдут ожидания

    • admin говорит:

      Да, Игорь, это более современный и дающий более разностороннюю нагрузку тренажер. Важно дать достоверную информацию, а каждый сделает свой выбор.

  • Олег говорит:

    Покупал когда-то велотренажёр жене, но сейчас занимаюсь чаще неё. Отличная аэробная нагрузка и тренировка мышц ног!

  • Евгений говорит:

    Хорошая и полезная статья!Ваши советы пригодятся!Спасибо!

  • Раиса говорит:

    Тренажеры это здорово.

  • Сергей говорит:

    Когда то в университете посещал тренировки в спортзале. И в конце всегда 15 минут было катание на велосипедах. Удобно.

  • Мария говорит:

    Мы всей семьей любим такие тренажеры, правда, у нас велосипеды не статичные и катаемся только летом. Незабываемые тренировки-путешествия! :)

  • Анна говорит:

    Я одно время тоже занималась на велотренажере, теперь с ностальгией вспоминаю. Теперь некогда.

  • Всеволод говорит:

    Я предпочитаю “живой” велосипед, да по пересеченной местности, а топом в парилочку и зеленого чайку с медком. Вот это эффект. Спасибо за статью!

    • admin говорит:

      Зимой, например, кататься на велосипеде, не очень комфортно. Хотя и встречаю иногда таких энтузиастов.

  • Татьяна говорит:

    Велотренажер вообще замечательная вещь, если используется по назначению. У моей свекрови такой тренажер стоит сиротливо в углу, выполняя роль сушилки для белья! Я периодически прихожу покрутить педали.

  • Людмила говорит:

    Тренировки на велотренажере – отличная вещь. Постоянно занималась, пока педаль одна не сломалась. Заменить нечем, таких нет, а на новый тренажер надо денег подкопить.

Ответить на Мария Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>