ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУШИ
Как сохранить и обрести здоровье
Что увеличивает продолжительность жизни Три важных фактора
Что увеличивает продолжительность жизни? Три важных фактора
Здравствуйте, друзья! Жизнь прекрасна и удивительна! И многие из нас задаются вопросом: что увеличивает продолжительность жизни?
Разумеется, всех интересует продолжительность активной жизни, когда человек не только активен, но и продуктивен в своей деятельности, многим интересуется, радуется большим и малым подаркам каждого дня, строит оптимистичные планы на будущее. К этой теме в своих статьях я уже обращалась, поэтому предлагаю рассмотреть ее в очередной раз, но по-иному. Это три важных фактора. Какие?
Фактор первый - повышенная физическая активность
Регулярные занятия физкультурой, физический труд тормозят темпы старения как организма в целом, так и его разных систем. Систематические физические нагрузки не только увеличивают максимальные функциональные возможности систем дыхания, кровообращения, опорно-двигательного аппарата, организма в целом, но и повышают экономичность деятельности всего организма при выполнении дозированной мышечной работы. То есть, повышается эффективность деятельности организма. Об оптимальной активности - подробнее узнаете здесь.
Фактор второй – питание
Сбалансированное питание, обогащение пищи антиоксидантами также замедляют темпы старения. Антиоксиданты тормозят развитие атеросклероза, гипертонической болезни, диабета и других заболеваний.
Антиоксидантным эффектом обладают жирорастворимые витамины Е и А, водорастворимые витамины группы В, С, Р, ?-каротин, некоторые аминокислоты (цистеин и метионин), ликопин (содержится в томатах), полифенолы (флавонолы и флавоноиды в фруктах, овощах, орехах, шоколаде), танины (в чае, какао, кофе), антоцианы (содержатся в красных ягодах), микроэлементы: селен, цинк и другие.
Фактор третий – соблюдение режима труда и отдыха
Соблюдение режима труда и отдыха с учетом циркадианного цикла позволяет нам хорошо чувствовать себя, быть эффективными в деятельности, предотвратить преждевременное старение.
Теперь вам известно: что увеличивает продолжительность жизни, три важных фактора, способствующие увеличению ее продолжительности. Разумеется, перечислены далеко не все факторы. А какие еще факторы влияют на продолжительность жизни? Обязательно зайдите на статью по ссылке, указанной ниже!
Если вы считаете статью полезной, отправьте ее друзьям и знакомым, нажимая на кнопки социальных сетей! До новых встреч на блоге!
Три составляющие для продолжительности жизни, так важно их соблюдать… Я же в дачный период сильно переутомляюсь, об отдыхе забываю, после болею от этого =)
Людмила! Важно правильно для себя определить приоритеты!
Вроде бы такие простые истины, но трудно их с возрастом выполнять!
Причина, вероятно, заключается не в возрасте.
Лень, конечно, мешает выполнять эти заповеди, но вот когда молодые были то и больше двигались, меньше если, режим не соблюдали, а возрастом всё наоборот.
Кратко и по существу. Только соблюдай и будет тебе здоровая и долгая жизнь.