Интересные ссылки

Кофеин и спорт

Кофеин и спорт.

Многие люди, активно занимающиеся спортом, с целью достижения лучших результатов используют стимуляторы, к числу которых относится и кофеин.

Как действует кофеин? Большинство исследований, посвященных этой теме, были ориентированы на виды спорта, требующие повышенной выносливости.  Их основной вывод состоит в том, что в большем количестве  случаев в этих видах спорта кофеин способствует улучшению спортивных результатов  спортсменов.

Рассмотрим три варианта, разъясняющие этот вывод.

Первый вариант связан со способностью кофеина стимулировать расходование  жира на энергию. Кофеин способствует выработке гормона адреналина, ускоряющего попадание жирных кислот в кровь. В начале физической нагрузки мышцы используют в качестве энергии жирные кислоты, при этом запасы гликогена в мышцах сохраняются. Об этом можно точнее узнать в статье «Энергия для мышц» (читайте здесь). Этот вариант объяснения такой способности кофеина подтверждается отдельными научными исследованиями.

Кофеин и спорт. Второй вариант объяснения вывода о способствовании кофеина улучшению спортивных результатов заключается в том, что кофеин напрямую способен влиять на скелетные мышцы, изменяя основные ферменты или системы, регулирующие процесс расщепления углеводов в клетках. Но данная теория пока не имеет однозначного подтверждения.

Третий вариант дает понимание: как кофеин создает психологический  эффект  у спортсменов, вызывая ощущение, что  они  работают не так интенсивно, или каким–то образом заставляя увеличивать силу мышечных сокращений. Кофеин препятствует действию аденозина (нейромедиатора), замедляющего активность нервных клеток. В клетках мозга кофеин может контактировать с аденозиновыми рецепторами, но при этом, в отличие от  аденозина,  не замедляет активности нервных клеток (нейронов) и не вызывает сонливости. Кофеин стимулирует выработку гормона адреналина, улучшающего самочувствие во время занятий. В настоящее время преобладает именно этот вариант объяснения эффекта кофеина на улучшение спортивных результатов спортсменов при использовании ими содержащих кофеин напитков (кофе, чай, газированная вода).

Кофеин и спорт. Итак, мы рассмотрели вопрос: как действует кофеин, и  об использовании кофеина спортсменами для улучшения спортивных результатов спортсменов.

Статья подготовлена на основе материалов книги С. Клейнер «Спортивное питание победителей».

Продолжение статьи читайте здесь.

И весьма полезно прочесть интересный материал о шоколаде!

11 комментариев: Кофеин и спорт

  • Кофе мой любимый напиток))) А вот для спортсменов, как допинг – вполне верю, что допингують)))

  • Вадим говорит:

    Лично я считаю кофеин вредным. И самочувствие после 3 – х кружек кофе за день меня в этом убеждает.
    Лучше не использовать его как основной напиток. В спорте конечно да?т результат, но ценой перегрузок организма.

  • Анна говорит:

    Все хорошо в меру и кофе тоже, тем более на всех оно действует по – разному.

  • Всеволод говорит:

    Не знал о таком благотворном влиянии кофеина на спортсменов. Спасибо за познавательную и интересную статью!

    • admin говорит:

      Всеволод, с опрометчивыми выводами лучше не спешить! Тема еще не закрыта. Будет продолжение!

  • Сергей говорит:

    А для меня кофе наоборот действует усыпляюще. У меня и так под сто сорок нормальное давление.

  • Надежда говорит:

    Вопрос спорный, не думаю, что действие кофе может улучшить результаты

    • admin говорит:

      Аргументы противоположного мнения тоже должны быть основаны на фактах. Статья носит информативный характер, а не рекомендательный и, тем более, не директивный. Продолжение темы – в следующих статьях.

  • Игорь говорит:

    Профессиональный спорт – это использование своего организма, физического тела, для достижения меркантильных интересов мозга.:))).
    Я считаю, что такой спорт не имеет ничего общего с психическим и физическим здоровьем человека. А прием стимуляторов и допингом – имеют цель любой ценой (обычно собственного здоровья) добиться призового фонда.
    Как это не печально, но такова действительность:(((

    • admin говорит:

      Да, во многом – верно. Но поскольку такие факты в нашей жизни присутствуют, об этом надо давать информацию, чтобы люди об этом знали и делали осознанный выбор. Буду продолжать эту тему. Продолжение следует.

Ответить на Вадим Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>