ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУШИ

Сон и бодрствование  Циклы сна-бодрствования

Многие биологические процессы у животных и у человека имеют циклический характер. Это касается и смены режимов бодрствования и сна. У человека в норме «работают» внутренние (биологические) часы, отсчитывающие циклы сна-бодрствования. Циклы сна-бодрствования называют циркадианными (циркадными) ритмами (от латинских слов: «circa» – приблизительно, «dies» – день). Период такого цикла составляет приблизительно один день. Но в реальной жизни циркадианный ритм подстраивается к длительности суток (24часа).

В период бодрствования уровень психической и физической активности человека изменяется и во многом определяется его эмоциональным состоянием. Отметим, что именно сложная психическая деятельность и выделяет человека из животного мира. Эмоциональное состояние, в свою очередь, зависит от множества причин, определяемых прошедшими, текущими и ожидаемыми событиями, физическим состоянием, различными социальными факторами и прочими обстоятельствами, влияющими на уровень психической  и физической активности.

Чем выше уровень психической активности, тем выше степень бодрствования. Например, если человек после ужина, уютно расположившись в кресле или на диване, смотрит очередную «мыльную оперу», то при этом его психическая активность обычно снижена (как и степень бодрствования), и есть тенденция к дремотному состоянию. И совсем другая ситуация, к примеру, когда человек находится на очень важном для него собеседовании, «выкладываясь», выступает на соревнованиях, напряженно размышляет и принимает ответственные решения.

Сон и бодрствование. С целью регуляции уровня психической  и физической активности в период бодрствования могут применяться различные вещества и лекарственные средства, оказывающие тонизирующее (крепкий чай, кофе, препараты элеутерококка, женьшеня и так далее) или  успокаивающее действие (препараты, содержащие валериану, пустырник и им подобные, или транквилизаторы).

Бодрствующий человек активно взаимодействует с окружающим миром, реагирует на внешние стимулы и раздражители. Но во время сна контакт человека с окружением в значительной степени снижается (как и физическая активность). Но сон - не просто период  отдыха человека. Сон – это процесс, проходящий определенные стадии (фазы), процесс, характеризующийся другим уровнем деятельности мозга. (О фазах сна прочтете здесь).

Сон и бодрствование. Итак, циклы сна-бодрствования называются циркадианными ритмами. В период бодрствования уровень психической  и физической активности человека изменяется, во многом определяется его эмоциональным состоянием. Чем выше уровень психической активности, тем выше степень бодрствования. Для регуляции уровня психической и физической активности в период бодрствования могут применяться различные вещества и лекарственные средства. Во время сна контакт человека с окружающим миром в значительной степени снижен.

О циклах в природе и циклических изменениях интересно и полезно будет прочесть, пройдя по ссылке. О ритмах работоспособности человека подробнее узнаете здесь. О том, как обеспечить себе хорошее качество сна, прочтете здесь.

До новых встреч на блоге! Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями, кликнув по ссылкам социальных сетей!