Интересные ссылки

Банные процедуры Как мыться в русской бане

Банные процедуры  Как мыться в русской бане

Приветствую, друзья! Не знаю, как  вам, а моему сердцу милы рубленые русские бани. В них ощущается замечательный древесный аромат, воздух буквально напоен этим сильным, но необычайно приятным запахом дерева! А помыться в настоящей добротной русской баньке – просто мечта для горожан! О паровых банях, а русская баня относится именно к ним, можно поведать много. Но важнее, наверное, знать, как правильно должны проводиться банные процедуры. Вот и разберем: как мыться в русской бане.

В паровой бане воздух прогревается до 45 - 60° С, а влажность воздуха достигает 90 – 100%.

Полезное действие бани возможно при строгом соблюдении методики банной процедуры. Об этом важно знать и помнить!

Банные процедуры  Как мыться в русской бане  Посещать баню можно вне обострения заболеваний. Нельзя идти в баню после употребления алкогольных напитков, а также распивать алкогольные напитки во время банной процедуры! Не стоит посещать баню натощак или сразу после обильной еды, а также перед сном и в состоянии сильного утомления.

До входа в парилку рекомендуется немного разогреться – несколько раз облиться водой, имеющей температуру 35 - 38° С. А если вы моетесь в общественной бане, то перед заходом в парилку рекомендуется в течение 2 – 4 минут постоять под душем с такой же температурой воды (35 - 38° С). Особенно важна такая подготовка к пребыванию в парилке с более высокой температурой  - для больных и пожилых людей. Им также можно сделать горячую ножную ванну.

Перед заходом в парилку не следуем мыться с мылом, поскольку мыло удаляет с кожи жир, предохраняющий кожу от сухости.

Перед заходом в парилку на голову надевают шляпу с полями, либо обматывают голову полотенцем в виде чалмы. Головной убор должен быть влажным.

Дышать в парилке лучше только носом.

При первом посещении бани в парилку рекомендуется заходить лишь одни раз на 5 – 7 минут и не пользоваться веником. С каждым последующим посещением бани можно увеличивать продолжительность пребывания в  парной на 1 минуту и постепенно перейти к 2-3 разовым заходам в парилку, а общее время пребывания в парилке довести до 15 – 35 минут в зависимости от возраста и самочувствия. Для больных общее время пребывания в парилке должно быть меньше, а именно 12 – 15 минут! Конечно, это «усредненные» рекомендации.

Разделяют три режима пользования парной: щадящий, нормальный и тренирующий. Согласно этим режимам для детей, женщин и мужчин разного возраста рекомендуются разная продолжительность пребывания в парильне и количество заходов в нее, а также различная температура в парильне.

В парилке рекомендуется сначала прогреться, полежав на пологе (ноги на уровне головы). Прогревшись, резко вставать на ноги не следует. За 1 – 2 минуты до выхода из парилки лучше находиться сидя.  Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать около 15 – 20 минут.

При повторном посещении парилки уже можно и веничком попариться! Но не стоит сразу нахлестывать тело веником. Сначала поднимите веник вверх, стряхните его несколько раз, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха парилки. Затем взмахами веника как бы перемещайте пар к телу и  прижимайте веник к различным участкам тела. После этого, надавливая на лиственную часть веника рукой, можно растереть спину, поясницу, область таза, конечности.

Очень полезен в бане массаж (самомассаж). Делают массаж сразу после выхода из парной. Учтите, что перед массажем не следует охлаждаться, в том числе, выходить в прохладное помещение. Общее время проведения массажа в бане 10 - 15 минут. Массаж можно прерывать посещениями парилки. После массажа нужно облиться теплой водой, либо принять теплый душ.

Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры.

Принимая банные процедуры, необходимо соблюдать температурный режим. Так, в банях с высокой влажностью воздуха (до 90%) температура воздуха должна быть не выше 60° С. А если в такой бане находятся пожилые или больные люди, то температура воздуха должна быть еще ниже (до 55° С).

Завершением банной процедуры является мытье тела и отдых продолжительностью до 1 часа в теплом помещении, желательно в положении сидя. В период отдыха надо исключить прием холодных напитков, воздействие сквозняков, поскольку в этот период времени функции систем организма, температура тела остаются повышенными, а охлаждение (местное или общее) может привести к нарушению состояния здоровья.

Вся банная процедура (вместе со временем пребывания в парилке) не должна превышать 2 -3 часов.

Поскольку банные процедуры являются не только гигиеническими мероприятиями, но и лечебными, то они имеют как свои показания, так и противопоказания. Поэтому, во избежание неприятностей, до посещения бани посоветуйтесь со своим врачом!

В каких случаях показана парная (а значит, и русская) баня? То есть, при каких заболеваниях банные процедуры в парной бане полезны: при хроническом бронхите вне обострения (в фазе ремиссии), бронхиальной астме с редкими приступами или в межприступном периоде, при хронической пневмонии в фазе ремиссии или минимальной активности воспалительного процесса, пояснично-крестцовом радикулите. Также банные процедуры в парной бане полезны: при полиартритах обменного и дистрофического характера, дискинезии желчного пузыря и желчевыводящих путей, при неврозах, начальных стадиях артериальной гипертензии.

В каких случаях парная баня противопоказана, то есть вредна:  при эпилептической болезни, при активном воспалительном процессе во внутренних органах, при онкологических заболеваниях, при недостаточности кровообращения выше IIА ст., в первые 6 месяцев после инфаркта миокарда, при реноваскулярной гипертензии, при митральном стенозе, при бронхиальной астме с частыми приступами (3 – 4 и более в день), при инфекционных заболеваниях в остром периоде.

Теперь-то вы знаете, что представляют собой банные процедуры и как мыться в русской бане! Хорошей вам баньки!

До новых встреч на блоге! Хотите получать новые статьи блога? Внесите свои данные в форму бесплатной подписки!