Интересные ссылки

Эффект бани Финские и русские бани

Эффект бани Финские и русские бани

Приветствую вас, друзья! В предыдущей статье я немного поспешила и всласть «окунулась» в нюансы мытья в русской бане. Тема ведь очень приятная и полезная! Но все же, лучше начинать сначала. Поэтому сегодня разберемся: каков эффект бани. А поскольку у нас в стране наиболее популярны финские и русские бани,  то вникнем в эффекты именно этих типов бань.

Чтобы не было путаницы, сразу уточним некоторые понятия и термины. Банная процедура, а проще – баня, это лечебно-гигиеническая процедура. В основе банной процедуры (бани) – комплексное воздействие горячего воздуха и воды. Проводятся банные процедуры в специально оборудованных помещениях. Помещения эти, вне зависимости от того, маленькая ли это «домашняя» банька, или крупный банный комплекс, подразделяются на: термальную камеру (парильню), помещение для мытья, массажа и других процедур, и раздевальню. В термальной камере температура и влажность воздуха могут регулироваться.

Русская баня является типичной представительницей паровых бань. В ней высокая влажность воздуха (до 90-100%), но относительно низкая температура воздуха (45-60°С). Финская баня (сауна) относится к суховоздушным баням, характеризуется высокой температурой воздуха (до 90-100° С)  и низкой относительной влажностью воздуха (10-15%).

Эффект бани множественный. Баня - это не просто гигиеническая, но и оздоровительная, лечебная процедура. В результате мытья кожа очищается от загрязнений, поверхностные слои эпидермиса набухают и отторгаются (отшелушиваются), открываются поры кожи, улучшается тонус и эластичность кожи.

Банная процедура, прежде всего, приводит к активизации терморегуляции: расширяются периферические (в том числе, кожные) сосуды, усиливается потоотделение. С потом выделяются продукты метаболизма (кожа является нашим самым большим выделительным органом!), электролиты (растворимые в воде соли). Систематические банные процедуры тренируют нашу сердечно-сосудистую систему (улучшает центральное и периферическое кровообращение), способствуют нормализации артериального давления.

Нахождение в сауне вызывает углубление дыхания, расслабляет дыхательную мускулатуру, снимает бронхоспазм (спазм бронхов), несколько повышает жизненную емкость легких и улучшает газообмен. Банная процедура, и особенно, финская баня, повышает эластичность мышц и способствует увеличению подвижности суставов. Баня также уменьшает отеки, вызывает перераспределение жидкости в организме, тормозит мочеотделение, влияет на вязкость крови.

Кроме того, пребывание в бане способствует усилению процессов торможения в центральной нервной системе, чем и определяется успокаивающий, расслабляющий эффект бани. В тоже время, происходит стимуляция ряда эндокринных желез.

А курсовое применение банных процедур способствует повышению реактивности организма, улучшению его адаптации к внешним условиям, ослаблению или исчезновению  воспалительных реакций, улучшению питания тканей, повышению физической и умственной работоспособности.

Финские и русские бани в целом сходны по действию. Основными лечебными эффектами паровой бани являются вазоактивный (влияющий на кровеносные сосуды), трофический (улучшающий питание тканей), метаболический (улучшающий обмен веществ), секреторный (способствующий образованию и выделению различных секретов), тренирующий.  А основными лечебными эффектами сауны являются вазоактивный, терморегулирующий, трофический, метаболический, дегидратирующий (выводящий избыток воды), противовоспалительный, секреторный, психорелаксирующий.

Исходя из перечисленных эффектов бани, следует отметить, что финская баня дает большую нагрузку на организм человека, в большей степени – на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. В связи с этим сауна в большей степени подходит для использования с лечебными целями. А паровая баня (а значит, русская баня) обычно используется с гигиенической, профилактической целью.

Вот мы и разобрали множественный эффект бани и теперь знаем, что финские и русские бани в целом сходны по действию. В лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях с лечебно-профилактическими целями чаще используют сауну.

Проводите правильно банные процедуры и будьте здоровы! До новых встреч на блоге! Для получения новых статей внесите свои данные в форму бесплатной подписки!