Физическая активность человека.
Физическая активность — одно из необходимых условий жизни. Она является естественно-биологической потребностью живого организма на всех этапах его индивидуального развития. Физическая активность человека является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.
Работающий орган тренируется, укрепляется и развивается, неработающий - со временем атрофируется, отмечал еще в XVIII веке французский естествоиспытатель Жан Батист Ламарк. Многие люди к старости жалуются, что их мышцы отказываются работать, а суставы скрипят и трещат, как несмазанная телега. Но кто из них может честно сказать, что они сделали для того, чтобы мышцы и суставы были в отличной форме?
Чем меньшая регулярная физическая активность человека, тем быстрее дряхлеет и стареет тело. В результате со временем движения требуют все больших усилий. В старости каждое движение может превратиться в муку.
Непросто ответить на «детский» вопрос: а что такое «движение»?
Движения осуществляются благодаря всевозможным сокращениям мышц. В связи с многообразием этих сокращений назовем лишь некоторые действия — ходьба, бег, плавание, гимнастика, все виды физической работы и даже такие привычные всем действия, как пережевывание пищи, умывание и многое другое. Суть этих упражнений (действий) заключается в воздействии на многочисленные венозные и лимфатические сосуды. В обыденной жизни активно действуют, т. е. сокращаются и расслабляются, одни и те же группы мышц. Вовлечь в движение другие группы мышц мы можем, выполняя разные специальные комплексы физических упражнений или принимая участие в играх. Таким образом, удастся избежать застоя крови в тканях и органах.
Другим эффективным способом стимуляции венозной крови является растирание и разминание всего тела ладонью и пальцами, что, например, и делается при проведении общего массажа тела. Создается перепад давления в сосудах лимфатической и венозной систем, что способствует продвижению лимфы и венозной крови к сердцу. Происходит более активное движение крови на периферийных участках тела, наиболее удаленных от сердца. Массаж всего тела положительно влияет на продвижение венозной крови и лимфы к сердцу и на всею систему кровообращения в целом. Достигается максимальный эффект — массажем мы поддерживаем самый слабый участок всей кровеносной системы (венозную сеть), а при интенсивной физической нагрузке мы воздействуем на венозную систему «изнутри», благодаря более интенсивной работе сердечной мышцы и легких.
Опасно то, что если физическая активность человека однообразна, то значительная часть мышц не вовлекается в работу на протяжении многих дней, месяцев, лет. Даже при ходьбе и беге работает чуть больше половины мышц нашего тела, таким образом формируются зоны застоя. Для сохранения своего здоровья и привлекательности важнее разнообразие движений, а не их высокая интенсивность и амплитуда, как во время спортивных занятий. Важны активный образ жизни человека, исключение продолжительного по времени застоя венозной крови в отдельных участках тела и конечностей. Поэтому необходимо каждому самостоятельно определить свои слабые места, больше всего страдающие от неподвижности и уделять им достаточно внимания.
Продолжение темы здесь.
Да в современном мире и темпе жизни нам явно не хватает физической активности, которая так важна для нашего здоровья. Спасибо за статью!
Верно, большинству – недостаточно.
Физическая активность обеспечивает наше внутреннее здоровье.
Согласна с Вами, физическая активность играет важную роль в жизни человека! ++
К сожалению многие из нас обо всем этом просто забывают или стараются не думать. А ведь правильно сказано, что движение – это жизнь. Я это очень хорошо вижу и чувствую по себе и по своим сверстникам.
Да, всё верно. В здоровом теле – здоровый дух.
Физическая активность важна с детства!
Очень полезная и актуальная статья.
Да, точно, не хватает активности многим мышцам нашего тела, это можно заметить тогда, когда нужно сделать что-то не привычное для тела. Снег например по-разгребать… На утро сразу чувствуешь, где не доглядел!
Спасибо за отличную статью!
Ох, как же нам важна всем физическая активность! И почему практически все современные профессии связаны с гиподинамией! Значит будем заниматься в свободное от работы время!
Движение – жизнь! К сожалению, современное общество очень мало двигается! Машины, мягкие диваны и большие телевизоры… эх, всех бы на зарядку!
Жаль что мы часто забываем об этом. Надо исправляться. Удачи!
Спасибо! И Вам удачи!