Интересные ссылки

Физическая активность человека Горцы – сельчане – горожане

Физическая активность человека.

В предыдущей части мы упоминали, что физическая активность человека является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.

Почему горцы — долгожители? Почему сельчане живут дольше, чем горожане? Почему женщины живут дольше мужчин?

Феномен долголетия горцев пытались объяснить разными причинами — чистым горным воздухом, особым рационом (кислое молоко, орехи, курага, сыр и т. д.), даже многочисленным потомством. Что характерно для регулярной, каждодневной их деятельности?

Горцы постоянно совершают пешие переходы по пересеченной местности. Житель гор вынужден вести подвижный образ жизни.  Их физические нагрузки регулярны и обеспечивают интенсивное кровоснабжение органов и тканей. Попробуйте, изнеженные горожане, без подготовки взобраться на пятый этаж несколько раз без перерыва! А если подниматься по лестнице каждый день, и не на пятый этаж, а на пятнадцатый? Отличная тренировка мышц! Кроме того, равномерную нагрузку мышц могут обеспечить только чередования подъемов и спусков (при этом начинают активно работать, то мышцы, «спящие» при подъеме, то - при спуске).

Физическая нагрузка у деревенских жителей значительно выше, чем у горожан. Образ жизни сельчан таков, что надо ежедневно работать в огороде, топить печь, носить воду, заготавливать дрова, ходить в магазин или в лес (зачастую за несколько километров). В течение дня задействованы практически все группы мышц.

Существенное преимущество дает и близость к природе (к чистому воздуху и натуральным продуктам). И все же регулярная и равномерная нагрузка всех мышц организма оказывается важнее.

Но ведь мышечные упражнения и в городе могут с тем же успехом «открывать» капилляры по всему телу!

Физическая активность человека. У большинства горожан принято сетовать на неблагоприятный ритм жизни. Мы почти неподвижно много часов проводим за компьютером, за письменным столом, за прилавком и так далее. Редкие перерывы, которые еще часто являются и перекурами (!), не могут восполнить дефицит мышечных нагрузок. Так изо дня в день, в течение многих лет, пока низкая физическая нагрузка и недостаток кровоснабжения неработающих мышц не приведет к потере мышечной массы и дряблости мышц. Когда нам рекомендуют каждый час делать гимнастику, чтобы задействовать неработающие мышцы, это часто вызывает улыбку или возмущение. В ответ можно услышать: «Какая еще гимнастика? Я и так настолько устаю, что только бы до домашнего дивана или кровати добраться». А именно при неравномерной (однобокой) занятости мышц усталость приходит быстрее.

Негативные застойные явления распространяется из локальной зоны на весь организм, что чревато развитием различных заболеваний и преждевременным старением.

Малая физическая активность человека (в данном случае – мужчин) является одной из важных причин меньшей продолжительности жизни. Безусловно, значительную роль играют и физиологические отличия, и распределение профессий (ведь сверхтяжелая работа остается уделом мужчин) и злоупотребление алкогольными напитками, курение и так далее. Для подавляющего большинства женщин работа на производстве (месте службы) — лишь часть из множества занятий, среди которых значительное место занимают содержание дома, бытовые хлопоты, уход за детьми и внуками. Именно разнообразие видов деятельности, регулярные физические нагрузки способствуют существенному продлению жизни.

Продолжение читайте здесь.