Интересные ссылки

Физическая активность человека

Физическая активность человека.

Все не так просто. Если бы продолжительность жизни зависела только от физической активности человека, тогда профессиональные спортсмены, особенно, победители соревнований мирового уровня, были бы настоящими рекордсме­нами и в этой сфере.  Однако, в реальности  все иначе.

Профессиональный спорт с его чрезмерными на­грузками на организм не способствует долголетию. Почему среди бывших спортсменов мало долгожителей?  Не всякая по­движность исключительно благотворна. Чрез­мерная  приверженность к  какому-либо виду спорта способ­ствует развитию и наращиванию одних и тех же групп мышц, в то время как остальные испытывают дефицит кровоснабжения, превращаясь постепенно в «мертвые» зоны. Развитые мышцы требуют постоянных трени­ровок в целях сохранения формы,  в противном случае, мышцы в очень короткие сроки теряют и массу, и объем, и силу, а впоследствии «заплывают жиром».

Кроме того, занятия спортом на профессиональном уровне дают колоссальные нагрузки не только  на опорно-двигательный аппарат, но и нервную и эндокринную системы, весь организм в целом, преждевременно исчерпывая его ресурсы.

Вот почему профессиональные спортсмены, как пра­вило, не отличаются долголетием. Конец спортивной карьеры проводит резкую черту, деля жизнь на периоды «до» и «после». Столкновение с ней мало кто переносит безболезненно. С прекращением спортивной карьеры бывшие спортсмены нуждаются в длительной реабилитации. Постепенный переход из режима огромных нагрузок  к «обычной  жизни» требует знаний и терпения, индивидуального подхода.

Кроме того, важно помнить, что физкультура и спорт — это  не одно и то же. Занятия физкультурой мож­но рассматривать и как подготовку к последующим ре­кордам в спорте. При занятиях физической культурой также необходим грамотный подход и умеренность.

Физическая активность человека. Если мы выбираем для себя какую-то оздорови­тельную систему, то разумно придерживаться ее как можно дольше, если не всю жизнь. Совершен­ствовать ее или видоизменять, но не отказываться от нее вовсе! Увлекаясь сложными, высокоамплитудными и не менее высокоинтенсивными комплексами, например, аэробикой, мы должны знать, что с возрастом уменьшать физические нагрузки все равно придется (это неизбежно), и что делать это нужно грамотно. К тому же, уменьшение нагрузок можно компенсировать по возможности частыми легкими разминками.

Как уже упоминалось ранее, в связи с низкой физической активностью человека, особенно городского, людям необходимы регулярные дополнительные физические нагрузки. А если не получается ежеднев­но? Какие критерии гра­мотного распределения физической нагрузки? Об этом читайте далее.

Вернуться в начало темы.

Еще полезно заглянуть на страничку: "Строение скелетных мышц. Теория для тренировок". Пройдите, пожалуйста, по ссылке.

Вы хотите быть долгожителем?