Физическая активность человека.
Все не так просто. Если бы продолжительность жизни зависела только от физической активности человека, тогда профессиональные спортсмены, особенно, победители соревнований мирового уровня, были бы настоящими рекордсменами и в этой сфере. Однако, в реальности все иначе.
Профессиональный спорт с его чрезмерными нагрузками на организм не способствует долголетию. Почему среди бывших спортсменов мало долгожителей? Не всякая подвижность исключительно благотворна. Чрезмерная приверженность к какому-либо виду спорта способствует развитию и наращиванию одних и тех же групп мышц, в то время как остальные испытывают дефицит кровоснабжения, превращаясь постепенно в «мертвые» зоны. Развитые мышцы требуют постоянных тренировок в целях сохранения формы, в противном случае, мышцы в очень короткие сроки теряют и массу, и объем, и силу, а впоследствии «заплывают жиром».
Кроме того, занятия спортом на профессиональном уровне дают колоссальные нагрузки не только на опорно-двигательный аппарат, но и нервную и эндокринную системы, весь организм в целом, преждевременно исчерпывая его ресурсы.
Вот почему профессиональные спортсмены, как правило, не отличаются долголетием. Конец спортивной карьеры проводит резкую черту, деля жизнь на периоды «до» и «после». Столкновение с ней мало кто переносит безболезненно. С прекращением спортивной карьеры бывшие спортсмены нуждаются в длительной реабилитации. Постепенный переход из режима огромных нагрузок к «обычной жизни» требует знаний и терпения, индивидуального подхода.
Кроме того, важно помнить, что физкультура и спорт — это не одно и то же. Занятия физкультурой можно рассматривать и как подготовку к последующим рекордам в спорте. При занятиях физической культурой также необходим грамотный подход и умеренность.
Физическая активность человека. Если мы выбираем для себя какую-то оздоровительную систему, то разумно придерживаться ее как можно дольше, если не всю жизнь. Совершенствовать ее или видоизменять, но не отказываться от нее вовсе! Увлекаясь сложными, высокоамплитудными и не менее высокоинтенсивными комплексами, например, аэробикой, мы должны знать, что с возрастом уменьшать физические нагрузки все равно придется (это неизбежно), и что делать это нужно грамотно. К тому же, уменьшение нагрузок можно компенсировать по возможности частыми легкими разминками.
Как уже упоминалось ранее, в связи с низкой физической активностью человека, особенно городского, людям необходимы регулярные дополнительные физические нагрузки. А если не получается ежедневно? Какие критерии грамотного распределения физической нагрузки? Об этом читайте далее.
Вернуться в начало темы.
Еще полезно заглянуть на страничку: "Строение скелетных мышц. Теория для тренировок". Пройдите, пожалуйста, по ссылке.
Вы хотите быть долгожителем?
Был у меня период, когда занимался профессиональным спортом – здоровье здорово посадил. А потом продолжил, что называется для души и тела – теперь все Ок. Спасибо за статью!
Заниматься физическими упражнениями все же стоит. Вчера открыла сезон пробежек, поняла как сильно я “задеревенела”, надо возвращаться в форму
Нагрузи должны быть систематическими и регулярными.
Да, это я знаю. Уже определилась с днями и временем. Спасибо за напоминание!
Движение – жизнь. Регулярные движения с удольствием – полезная привычка здорового человека).
Без спорта нет жизни…
Совершенно правильная статья. Действительно физкультура и спорт – это совсем не одно и то же. Это я для себя еще в юности уяснил. Тем более, что примеры были перед глазами. А допнагрузок хватает, слава богу :-)…
Надо заставлять себя шевелиться.
Иначе – беда.
Ох, Ваша правда – без физической активности просто беда! Был период, когда я вынуждена была оставить любые физические упражнения, даже самые элементарные. И как потом было трудно начинать всё с нуля!!!
Мой простой способ. 2 дня в неделю не подхожу к машине.
Есть облегченные виды физической нагрузки. Важно не перестараться!
Очень интересная и полезная статья. Обожаю спорт и физические нагрузки. Ну, конечно, все в меру.