Интересные ссылки

Хорошее качество сна Продолжение

Здоровый сон

Хорошее качество сна

Здоровый сон нам необходим. В  начале статьи "Хорошее качество сна" мы начали перечислять практические меры, исключающие причины нарушения сна и создающие условия для хорошего сна.  Продолжим.

11. Период бодрствования должен быть одинаковым  каждый день (как в рабочие дни, так и в выходные).

12. Поставьте будильник так, чтобы не видеть циферблат. Если вы проснулись ночью, не уточняйте, сколько времени.

13. Чтобы иметь здоровый сон, освойте простые методы релаксации, используйте их для ускорения засыпания. Думайте о чем–нибудь приятном.

14. Если  вы не можете уснуть, перейдите спать в другую комнату. Переходите в другую комнату столько раз, сколько потребуется за ночь.

15. Если встаете ночью, не зажигайте светильники, дающие высокий уровень освещения.

16. При ночном пробуждении исключите курение табачных изделий (с целью ускорить засыпание).

17. Если вам все же трудно уснуть, снова встаньте. Займитесь спокойными видами деятельности, пока не почувствуете, что действительно хотите спать.

18. Вставайте в одно и то же время каждое утро вне зависимости от фактической продолжительности сна за прошедшую ночь. Это поможет организму привыкнуть к постоянному ритму сна и пробуждения.

Выполнение этих рекомендаций поможет Вам обеспечить хорошее качество сна. Пусть у Вас будет крепкий, здоровый сон!

Начало темы найдете здесь!

 Но это еще не все. Продолжение читайте здесь!

Для хорошего качества сна необходима хорошая подушка. Как ее выбрать? Читайте здесь!

Полезно посмотреть представленный видеоролик:

До новых встреч! Хотите первыми знакомиться с новинками блога? Для оформления бесплатной подписки  на новые статьи заполните форму, размещенную ниже!