Энергия для мышц. Что дает мышцам энергию?
Важнейшей функцией мышечного волокна является сократительная функция. Чтобы мышцы могли интенсивно работать, необходимо обеспечить их источником энергии. Единственным источником энергии для сокращения мышц является АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ является универсальным биологическим топливом.
Процесс сокращения и расслабления мышечных волокон связан с потреблением АТФ. Но в мышцах имеется небольшой запас АТФ, который расходуется менее, чем за одну секунду после стимуляции мышцы.
АТФ образуется из трех основных материалов (углеводов, жиров, белков).
Энергия для мышц (обмен веществ в мышце). Потребности работающей мышцы в АТФ обеспечиваются в результате нескольких процессов (систем):
При распаде креатинфосфата на креатин и неорганический фосфат высвобождается много энергии, необходимой для синтеза АТФ. Быстрая регенерация (ресинтез) АТФ может быть достигнута за счет переноса фосфатной группы креатинфосфата (КР) на АДФ.
Но этот мышечный резерв «высокоэргического фосфата» расходуется в течение нескольких секунд. Поэтому любые интенсивные упражнения продолжительностью 3 - 15 секунд, быстро исчерпывают запасы АТФ и КФ в мышце, после чего запасы должны быть восстановлены.
2. Гликолитическая система. Гликоген в организме животных является резервом углеводов, из которого по мере потребности могут высвобождаться глюкозофосфат или глюкоза. В организме человека содержится до 450 г гликогена, при этом треть из этого количества (то есть около 150 г) кумулируется в печени, а остальное (около 300г) – в основном в скелетных мышцах. В других органах содержание гликогена является незначительным. Гликоген мышц является долгосрочным резервом энергии и не участвует в регуляции уровня глюкозы в крови. В покоящейся ткани содержание гликогена составляет до 2% от мышечной массы. В процессе гликолиза гликоген расщепляется до глюкозы и в ходе серии химических реакций в конечном итоге преобразуется в дополнительное количество АТФ.
Запасов гликогена в мышцах тренирующегося человека может быть достаточным (по данным разных авторов) примерно от двух-трех минут до пятнадцати - тридцати минут интенсивных упражнений. Если организму достаточно кислорода, то большая часть АТФ будет синтезирована из глюкозы. Если же кислорода нет или его запас сильно ограничен, мышцы выработают молочную кислоту (лактат) — продукт распада глюкозы.
При деградации под действием фосфорилазы гликоген легко расщепляется с образованием глюкозо-6-фосфата, который при последующем гликолизе превращается в пируват. При большой потребности в АТФ и недостаточном поступлении кислорода пируват за счет анаэробного гликолиза восстанавливается в молочную кислоту (лактат), которая диффундирует в кровь. Лактат может снова превратиться в глюкозу лишь после того, как попадет в кровь и затем в печень.
Накапливание молочной кислоты в работающей мышце вызывает ее быструю усталость, создает ощущение жжения. Молочная кислота уйдет из мышц, когда для восстановления запасов КФ и АТФ снова будет достаточно кислорода. Краткий период отдыха позволяет организму осуществить доставку кислорода к мышцам, после чего можно возобновить тренировку.
Фосфагенная и гликолитическая системы более задействованы в силовых тренировках
Энергия для мышц Итак, мы разобрали, что единственным источником энергии для сокращения мышц является АТФ (аденозинтрифосфат). Также мы раскрыли вопрос обеспечения потребности работающей мышцы в АТФ посредством двух энергосистем: фосфагенной и гликолитической систем.
Об обеспечении потребности работающей мышцы в АТФ другими процессами (системами) читайте далее.
И для полноты восприятия - небольшой видеоролик по данной теме:
До встречи! Хотите быть в курсе новых публикаций? Заполните форму бесплатной подписки, размещенную ниже!
Тема близка и понятна. Постоянно твержу своим мальчишкам, что тренироваться нужно в хорошо проветриваемых помещениях, а не в глухих душных подвалах.
Вот-вот, как поработаешь, такое накапливание молочной кислоты в работающей мышце ощущаешь, что света белого не видишь, ходишь потом, как робот: “Не трогайте меня за здесь, я вся болю!” Потому и в ванне откисать приходится, снимать усталость)))
Забавно Вы откомментировали, Людмила! Спасибо!
Очень интересная и полезная информация. Спасибо за статью!
Спасибо, за интересную статью, освещающую взгляд современной медицины на физику человека.
Но! Как мне кажется, существует еще что-то такое, о котором ученые знают, но не могут измерить и взвесить:))).
Например, древние восточные комплексы, в которых адепты “поднимают” воздух и тянут вымышленный канат. Становясь мастером, худые и невзрачные люди – руками гнут металл, листом бумаги отрезают хлеб и т.д. :)))
Большое спасибо за статью.
У Вас на сайте, мне понравилось! Тема приличная, красивая.Интересно у Вас! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится! Как у Вас? Как долго, вернее, сколько времени, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружим сайтами?! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Так держать! А весне, таки быть!
Ваше предложение принимаем!