Интересные ссылки

Энергия для мышц Продолжение

Энергия для мышц

В первой части статьи «Энергия для мышц» мы разобрали, что процесс сокращения  и расслабления мышечных волокон связан с потреблением АТФ (аденозинтрифосфата). Также были рассмотрены две системы обеспечения работающей  мышцы в АТФ: фосфагенная и гликолитическая, которые более задействованы при силовых упражнениях. Продолжим.

3. Третья энергетическая система — окислительная. Процесс  синтеза АТФ в этом случае происходит путем окислительного фосфорилирования. Это наиболее эффективный и постоянно действующий путь синтеза АТФ. Этот путь реализуется при хорошем снабжении мышц кислородом.

В аэробных условиях образующийся пируват поступает в митохондрии - «энергетические станции» клеток, где подвергается окислению. Помимо глюкозы, образующейся при расщеплении гликогена мышц, в синтезе АТФ используются и другие энергоносители, находящиеся в крови: глюкоза крови, жирные кислоты и кетоновые тела -  ацетоуксусная кислота (ацетоацетат),  3-гидроксимасляная кислота  (3-гидроксибутират).

В митохондриях энергия высвобождается в процессе окисления, то есть под действием кислорода, но при этом не рассеивается в виде тепла, а запасается в виде соединений  - АТФ.

4. Образование инозинмонофосфата (ИМФ).

Еще одним источником быстрого восстановления уровня АТФ является преобразование АДФ (аденозиндифосфата) в АТФ и АМФ (аденозинмонофосфат).  При  этом, образовавшийся АМФ за счет реакции дезаминирования частично преобразуется в ИМФ (инозинмонофосфат).

Энергия для мышц.  Как упоминалось ранее, из всех способов синтеза АТФ окислительная энергетическая система (окислительное фосфорилирование) является наиболее продуктивной.  Благодаря этому процессу, обеспечиваются потребности в АТФ сердечной мышцы (миокарда). Поэтому для успешной работы миокарда достаточное снабжение его  кислородом является обязательным условием. А инфаркт миокарда – следствие  перебоев в поступлении кислорода к сердечной мышце.

Окислительная энергетическая система (окислительное фосфорилирование) позволяет под­держивать интенсивность аэробных упражнений и других занятий, требую­щих выносливости. Хотя эта система способна и самостоя­тельно обеспечить организм энергией во время выполнения упражнений на выносливость, в процессе в той или иной мере участвуют все сис­темы обеспечения потребности мышц в АТФ.

Также в высокоактивных скелетных мышцах (красных) окислительное фосфорилирование в митохондриях  является источником энергии для рефосфорилирования АДФ. В красных мышцах содержится сложный железосодержащий белок миоглобин, близкий гемоглобину, который участвует в запасании кислорода.  В условиях кислородного голодания, например, при высокой физической нагрузке, кислород высвобождается из комплекса с миоглобином и поступает в митохондрии мышечных клеток (где и осуществляется синтез АТФ).

В малоактивных скелетных мышцах, имеющих меньшее содержание красного миоглобина и поэтому иногда называемых «белыми мышцами», главным источником для   восстановления уровня АТФ является  анаэробный гликолиз (о котором говорилось ранее). Белые мышцы сохраняют способность быстро сокращаться, но они могут работать только короткое время, так как образование АТФ при гликолизе имеет низкий выход.

Красные мышцы более приспособлены к длительной нагрузке (например, длительное сохранение позы), и у них медленнее развивается уста­лость. Напротив, белые мышцы лучше переносят сильные кратковременные на­грузки, но и устают они быстрее.

Энергия для мышц.  Расщепление гликогена контролируется гормонами: адреналином и глюкагоном. При голодании или в стрессовых ситуациях (борьба, бег) увеличивается потребность организма в глюкозе.  В таких случаях выделяются гормоны адреналин и глюкагон, которые активизируют и тормозят синтез гликогена. Адреналин действует в мышцах и печени, а глюкагон – только в печени.

Способность организма тренирующегося человека производить энергию посредством одной из перечисленных энергосистем может быть улучшена при грамотно по­добранной спортивной диете и тренировочной программе. Таким образом, вы можете получить хороший обмен веществ, при котором сжигается избыток жира, и строятся мышцы.

Об интересной и непростой теме: "Кофеин и спорт" - читайте здесь!

А не менее интересный материал о воздействии шоколада на организм человека - читайте здесь! До встречи!