Интересные ссылки

Кофеин и спорт

Кофеин и спорт.

Многие люди, активно занимающиеся спортом, с целью достижения лучших результатов используют стимуляторы, к числу которых относится и кофеин.

Как действует кофеин? Большинство исследований, посвященных этой теме, были ориентированы на виды спорта, требующие повышенной выносливости.  Их основной вывод состоит в том, что в большем количестве  случаев в этих видах спорта кофеин способствует улучшению спортивных результатов  спортсменов.

Рассмотрим три варианта, разъясняющие этот вывод.

Первый вариант связан со способностью кофеина стимулировать расходование  жира на энергию. Кофеин способствует выработке гормона адреналина, ускоряющего попадание жирных кислот в кровь. В начале физической нагрузки мышцы используют в качестве энергии жирные кислоты, при этом запасы гликогена в мышцах сохраняются. Об этом можно точнее узнать в статье «Энергия для мышц» (читайте здесь). Этот вариант объяснения такой способности кофеина подтверждается отдельными научными исследованиями.

Кофеин и спорт. Второй вариант объяснения вывода о способствовании кофеина улучшению спортивных результатов заключается в том, что кофеин напрямую способен влиять на скелетные мышцы, изменяя основные ферменты или системы, регулирующие процесс расщепления углеводов в клетках. Но данная теория пока не имеет однозначного подтверждения.

Третий вариант дает понимание: как кофеин создает психологический  эффект  у спортсменов, вызывая ощущение, что  они  работают не так интенсивно, или каким–то образом заставляя увеличивать силу мышечных сокращений. Кофеин препятствует действию аденозина (нейромедиатора), замедляющего активность нервных клеток. В клетках мозга кофеин может контактировать с аденозиновыми рецепторами, но при этом, в отличие от  аденозина,  не замедляет активности нервных клеток (нейронов) и не вызывает сонливости. Кофеин стимулирует выработку гормона адреналина, улучшающего самочувствие во время занятий. В настоящее время преобладает именно этот вариант объяснения эффекта кофеина на улучшение спортивных результатов спортсменов при использовании ими содержащих кофеин напитков (кофе, чай, газированная вода).

Кофеин и спорт. Итак, мы рассмотрели вопрос: как действует кофеин, и  об использовании кофеина спортсменами для улучшения спортивных результатов спортсменов.

Статья подготовлена на основе материалов книги С. Клейнер «Спортивное питание победителей».

Продолжение статьи читайте здесь.

И весьма полезно прочесть интересный материал о шоколаде!