ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУШИ

Объятия Морфея Фазы сна

Итак, из первой части повествования о сне мы знаем, что сон является сложным явлением, включающим различные биохимические и нейрофизиологические процессы.

Поскольку  оно (повествование) не является научным докладом  и адресовано людям, не являющимся профессионалами в области медицины, нейрофизиологии, нейробиологии, то оно будет содержать основные  сведения  о сне.

Объятия Морфея.  Фазы сна. Известны следующие фазы сна: фаза медленного сна (медленноволнового)  и фаза быстрого сна (парадоксального). Эти две фазы сна вместе составляют цикл сна. И таких циклов в течение ночи возникает 4 – 8. Фазы медленного и быстрого сна чередуются.

В свою очередь, медленный сон включает 4 стадии (дремота, или стадия засыпания; затем идет стадия неглубокого медленного сна, за ней – стадия глубокого медленного сна, и 4-я стадия – наиболее глубокий медленный сон). При медленном сне мышечный тонус сохраняется, спящий человек меняет позу, быстрые движения глаз отсутствуют. Продолжительность фазы медленного сна составляет  около 60 – 90 минут.  Суммарная длительность медленного сна в норме у взрослого человека составляет около 75 – 80% всего периода ночного сна.

Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна. Продолжительность фазы быстрого сна - около 10 минут, и составляет у взрослого человека в норме 20 – 25%  от общей продолжительности сна. Для быстрого сна характерны быстрые движения глаз, утрата тонуса мышц (за исключением глазодвигательных мышц и некоторых мышц носоглотки).  При пробуждении во время быстрого сна, значительное количество людей вспоминают сновидения.

Незадолго до пробуждения (при наблюдении за спящим человеком) обычно можно заметить признаки окончания сна: спящий чаще меняет позу, температура его тела несколько повышается.

Известно, что с возрастом соотношение медленного и быстрого сна (фаз сна) меняется. У младенцев около половины времени сна приходится на быстрый сон, но в последующем  продолжительность  быстрого сна уменьшается.

 Продолжение читайте здесь!

До новых встреч!