Интересные ссылки

Физиология сна

Физиология сна

Здравствуйте, уважаемый читатель блога «Здоровье тела и души»! Вновь тема сна. На этот раз мы будем разбирать «детали».

Чем является для нас сон, и какова физиология сна?

Сон является периодическим физиологическим процессом, характеризующимся выключением сознания и значительным ослаблением связи организма с внешней средой.

Какова физиологическая роль сна? Какие функции несет сон?

- Восстановительная функция. В период сна преобладают процессы анаболизма (синтеза).

- Антистрессорная функция. Сон служит одним из механизмов психической защиты нашей личности.

- Адаптивная функция. Сон, синхронизированный с циклом смены дня и ночи, обеспечивает наилучшее взаимодействие нашего организма со средой, подготовку организма к деятельности в период бодрствования.

- Функция переработки информации.  Во время сна происходит консолидация памяти (перевод информации из кратковременной в долговременную память).

Существует несколько видов сна:

1. Физиологический сон

а) периодический ежесуточный сон (моноциклический и полициклический| монофазный и полифазный);

б) периодический сезонный сон.

2. Нефизиологический сон (патологический, наркотический).

Какова структура сна? Сон является динамическим процессом.

Схематично сон можно выразить следующей формулой:

Сон = (ФМС + ФБС) 4-8 циклов, где ФМС – фаза медленного сна;

                                                                      ФБС – фаза быстрого сна.

Продолжительность цикла сна составляет около 90 минут. Для коротко спящих людей сон включает 3-4 цикла. Для долго спящих людей сон состоит из 6-8 циклов. Более подробно о фазах сна можно прочесть здесь.

Доля каждой фазы сна в разных циклах ночного сна не является одинаковой. В первых циклах длительность фазы медленного сна - максимальная, а перед пробуждением увеличивается продолжительность фазы быстрого сна.

Сон начинается с фазы медленного сна, в фазу быстрого сна переход происходит из поверхностного сна (2-ой стадии фазы медленного сна). Из фазы быстрого сна происходит переход во 2-ю стадию фазы медленного сна. При условии, что окончание сна совпало с завершением цикла сна (то есть, человек проснулся самостоятельно, а не по звонку будильника), пробуждение происходит из первой стадии фазы медленного сна (дремота).

У женщин средняя продолжительность сна больше, чем у мужчин. Среди женщин наблюдается больше «жаворонков», а среди мужчин – «сов».

С возрастом человека (в течение жизни) укорачивается общая длительность сна, уменьшается его глубина. Укорачиваются стадии глубокого и очень глубокого сна, сокращается доля фазы быстрого сна. Изменяется циркадианный ритм «сон – бодрствование».

Более чем у половины людей старше 60 лет наблюдаются нарушения сна (инсомнии): нарушения засыпания, частые ночные пробуждения, ранние пробуждения с неспособностью снова заснуть. Сон становится зачастую полицикличным (человек часто просыпается ночью, засыпает днем). Более трети пожилых людей (чаще мужчины) имеют нарушения дыхания во сне – апноэ во сне, которые создают повышение риска смерти от инфаркта и инсульта.  У пожилых и старых людей отмечена связь между нарушением быстрого сна и развитием паркинсонизма.

Такова физиология сна.

В блоге размещен ряд статей на тему сна, с которыми Вы можете ознакомиться, кликнув мышкой на активные ссылки ( в рубрике "Царство сна", либо ниже данной статьи). Будьте здоровы! До  новых встреч на блоге!

Хотите получать уведомления о новых статьях блога на свой электронный адрес? Заполните форму бесплатной подписки, размещенную ниже!