Влияние цинка на организм Дефицит цинка
Приветствую вас, друзья! Бывает, что, при решении какой-то задачи, разгадывании кроссворда, сборе пазла, не хватает какого-то звена, буквально какой-то «малости», без которых не выкристаллизовывается решение, не складывается единая картина. В итоге - остается ощущение незавершенности, отсутствие цельного образа, мнения… Когда-то такая «незавершенная картина» была в моем представлении значения цинка. Поэтому сегодня я хочу изложить, каково влияние цинка на организм, и чем чреват для человека дефицит цинка. Возможно, это поможет вам полностью собрать свой пазл!
Влияние цинка на организм человека очень велико, и мое утверждение не является преувеличением. Цинк, относится к микроэлементам, то есть суточная потребность в нем составляет менее 100мг. Содержание его в организме человека очень мало (примерно 2,5 г - у мужчин, 1,5 г - у женщин). Но при этом цинк выполняет в организме множество разнообразных функций.
Влияние цинка на организм
Цинк присутствует во всех тканях и органах, жидкостях и секретах нашего организма. Более 95% всего содержащегося в организме цинка содержится именно в клетках.
Цинк является компонентом биологических мембран, он входит в состав более двух сотен (!) цинксодержащих ферментов. Содержащие цинк ферменты участвуют в обменных процессах, включая синтез и распад углеводов, жиров, белков, РНК и ДНК (нуклеиновых кислот), является составной частью гормона – инсулина.
Цинк обладает антиоксидантной активностью, так как он входит в состав фермента супероксиддисмутазы, который препятствует образованию агрессивных активных форм кислорода.
Цинк обладает антивирусными и антитоксическими свойствами, обеспечивая устойчивость к стрессам и инфекционным заболеваниям, действуя как детоксикант при удалении избытка двуокиси углерода из организма. Цинк входит в состав фермента алкогольдегидрогеназы, который окисляет (обезвреживает) спирт (алкоголь). В этом случае он также проявляет антитоксическое действие.
Он необходим для нормального роста и развития организма в целом, а в частности – для половых желез и мозга, для нормального образования костей. Цинк необходим для обоняния и вкуса, поддержания нормального состояния кожи.
Цинк не депонируется (не запасается) каким-либо органом, поэтому сокращение поступления цинка с пищей приводит к его дефициту.
Главным путем выведения цинка из организма является желудочно-кишечный тракт (с фекалиями). До 1 мг в сутки составляют потери организмом цинка через слущивание эпителия, с потом и ростом волос. Кроме того, около 400-600 мкг цинка ежедневно выделяется из организма с мочой. Потери цинка возникают также через сперму и менструальный секрет.
Дефицит цинка
Проявления (симптомы) дефицита цинка многочисленны. Это прекращение роста, задержка полового созревания и гипогонадизм (снижение функции половых желез, приводящее к отсутствию или недоразвитию вторичных половых признаков). При недостатке этого микроэлемента развивается угнетение образования спермы (вплоть до развития бесплодия), специфические кожные высыпания на конечностях и в области естественных отверстий, кожный зуд, угри, а также изменение пигментации волос и очаговая потеря волос, медленное заживление ран, язв. Дефицит цинка приводит к нарушению функций иммунной системы, потере аппетита, нарушению вкусовых и обонятельных ощущений, раздражительности, повышенной утомляемости, снижению способности к обучению.
Понимая, насколько велико влияние цинка на организм, к каким серьезным последствиям приводит дефицит цинка, следует позаботиться о постоянном обеспечении организма цинком. Какова потребность организма в цинке, и какие пищевые источники наиболее богаты цинком – в одной из следующих статей. До новых встреч на блоге!
Если статья полезна для вас, поделитесь ей с друзьями, отправив ее в социальные сети. Жмите на кнопки!
Полезная статья! Спасибо!
Светлана, Вы подняли очень важную тему. Цинк содержится почти во всех органах нашего тела, в каждой клеточке и его недостаток в организме, сразу же отражается на работе органов и систем. Учитывая свои проблемы, больше налегаю на продукты богатые этим элементом.
Именно так! Цинк содержится во всех органах и тканях организма.
НУ вот!!!! я то думала, что просто устаю на работе!!! А это просто цинка не хватает!!!! Света, где ты раньше была???? Алла
Алла! Оценивая свое состояние, нужно учитывать целый ряд моментов. Наличие одного из симптомов, которые характерны при дефиците цинка, еще не свидетельствует именно о дефиците этого элемента. Большинство из перечисленных симптомов являются неспецифичными и могут присутствовать при других патологических состояниях. Поэтому нужно ситуацию анализировать.
К тому же, Алла, развитие утомления при выполнении работы – нормальный процесс. Другое дело, если развивается переутомление. Рекомендую тебе прочесть статью “Развитие утомления Профилактика утомления”
О профилактике возникновения дефицита цинка я планирую опубликовать статью через некоторое время. Поэтому заходи почаще на блог!